奥运会的余温渐渐散去，但那些激动人心的瞬间依然历历在目。回想一下跳水比赛，你是否注意到跳水运动员们在完成精彩一跳后都会淋浴或泡澡。这个看似简单的举动背后，其实隐藏着科学奥秘，一起来了解一下！

　　水池的温度比外界的温度低，可能会令运动员抽筋。跳水运动员出水后，由于身上的水珠蒸发，会加速体内的热量散失，导致肌肉收缩和发硬。为了保持良好的状态，运动员通过淋浴或泡澡，保持体内的温度，使肌肉放松。

　　那大夏天，游泳运动员在赛前穿着羽绒服，也是为了保持温度吗？

　　游泳运动员热身结束后距离正式比赛还有一段时间，且馆内温度通常不高。当人处在温度较低的环境中时，人体血管会减少供血从而减少散热，此时四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少，肌肉会收缩以产生热量。

　　这些肌肉收缩紧张的变化对于参赛运动员来说，会影响备赛状态，因此赛前穿羽绒服可有效保暖，有助于运动员们充分发挥实力。

　　奥运会给人带来精彩视觉盛宴的同时，也推动了全民运动。悄悄问一句：你多久没运动了？

　　日常运动饮水方面需特别注意以下几点：

　　怎么喝？

　　1、运动前

　　为防止身体因过度缺水而虚脱、中暑，保持良好的运动状态，建议在运动半小时至两小时前进行补水，约300毫升，少量多次地进行，保证在运动前身体不缺水。当天气过于炎热，消耗较多时可适当增加饮水量。

　　2、运动时

　　当人体进入运动状态时，水的代谢速度会加快，水分主要会通过排汗流失。可间断性地进行补水，间隔约20分钟，每次可饮用一小杯。如果是高强度的运动，可适量增加饮水量。

　　3、运动后

　　运动结束后不宜立即补充大量水分，要先调整状态，等待心率缓慢下来后再补充水分，少量多次饮用。切记不要大量饮水，避免引发“水中毒”。

　　喝什么？

　　1、不宜过冷

　　无论是运动前、运动中、运动后，都不要喝过冷的水，避免对肠道造成刺激，建议饮用常温水。

　　2、喝运动饮料

　　运动时间长或运动强度较高时，人体内会流失大量的电解质，此时不仅需要补水，还需要补充糖、电解质等，可以选择含有适量电解质、矿物质和碳水化合物的运动饮料。